Hola compañeros

Hola compañeros
Que, como va esos excesos navideños. Que tal la Nochebuena...
La verdad es que yo en familia y muy tranquilito sin excesos.
Por lo que respecta a los entrenamientos, hoy rodaje de 30 minutos suaves por el parque del humedal y para casa, ahora ya sin molestias del tobillo izq., mañana intentaremos salir a rodar mas tiempo.
Un saludo.

Hola compañeros

En primer lugar FELICITAROS LA FIESTAS.
En lo deportivo fracaso absoluto el pasado Domingo, ya que no llegue a terminar la prueba, por una pequeña torcedura de tobillo.
En lo que respecta a los entrenos de la semana NADA, descanso.
Seguiremos en contacto.

FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO 2012

Un saludo

Mucho Viento

Hola compañeros
Como vamos, hoy mucho viento por Coslada y la verdad es que se hace duro entrenar así.
ayer rodaje de 35 minutos con pasos intermedios de 3.43, 3.35 y 3.24, cinco últimos minutos soltando, estiramientos y a casa a la duchita...
Hoy rodaje de 20 minutos por falta de tiempo pero bien aprovechado con pasos intermedios de 3.30 y 3.14 y para casa.
el próximo domingo correremos en Parla Cto de Clubes de cross ya os contare, pero hoy ando un poco cansado.
Un saludo.

Seguimos con los entrenamientos

Hola compañeros.
Pues si aquí seguimos con los entrenamientos mientras podemos...
Ayer rodaje con mi compañero Paco por los Chopos y hoy rodaje de 35 minutos por el parque del humedal con tras kilómetros cronometrados, primero a 3,45, el segundo a 3,30 y el tercero a 3,25, estiramientos y duchita en casa.

Seguimos con los entrenamientos

Hola compañeros
sigue la preparación, con el objetivo de correr en Parla el próximo día 18 de diciembre.
sábado rodaje con mi compañero de entrenos Paco, por los chopos
hoy domingo quedada en los chopos con Paco y reencuentro con cañamero, Ángel y demás compañeros de sanfer, rodaje con frió y imperatorias de menos cero 55 minutos ritmo de 3,50. p

Hola compañeros

Ya estoy por aquí

Hola compañeros.
Como habéis comprobado, eh vuelto a tener serios problemas con el ordenador y gracias a Paco mi compañero de entrenamientos, a conseguido solucionar parte del problema, aunque son muchos los archivos y fotos perdidas.

En lo deportivo, no me va nada mal, sigo entrenando y y rebajando las marcas, ya os contare.

Un saludo

Con muchos problemas de ordenador

Hola compañeros,
No es que os tenga abandonados por gusto si no por problema el ordenador, como bien sabemos esto de los virus no solo afectan a las personas si no, a los ordenadores y bueno que deciros de estos problemas....

Por lo deportivo, la verdad es que no me puedo quejar todo marcha muy bien y poco a poco la forma se va cogiendo, en el mes de septiembre corrí milla de Suanzes logrando hacer podium y una semana después corrí Cto de Milla Veterano logrando un tercer pueto, ya os pondré una pequeña crónica de cada una de las carreras.

Mañana toca correr diez kilómetros en Fuenlabrada, ya os contare.

Un saludo

Todo sigue igual

Hola compañeros.
Todo sigue igual, tras unas días de vacaciones y sin tocar las zapatillas y solo disfrutar de mi familia, ahora de vuelta a la rutina curro y entrenos.
Lunes rodaje de 45 minutos y estiramientos, ayer Martes carrera continua de 30 minutos y hoy descanso.
Un saludos.

Mis 400 mv.

Son bonitas las imagenes verdad.
Fue una carrera, que el tiempo no nos acompaño mucho, durante el calentamiento, y la verdad que se nos hizo un poco incomodo. La carrera fue tranquila los primeros 200 m ya pasado esa distancia se empezó a correr y mucho, para lo que no estamos aconstumbrados a ese tipo de prueba la verdad cuesta mucho el cambio y añadir esto con vallas aun mas. al final la marca no fue mala 1:06 un segundo menos que el año anterior. este año lo repetiré seguro pero mejor preparado si dios quiere y las lesiones nos dejan.

31/08/2011

Hola hoy ultimo día de Agosto y fin de vacaciones para muchos.
Espero que se lleve lo mejor posible la vuelta a la rutina, ( trabajos, estudios, etc, etc. ).
Por lo demás todo igual con la rutina del veranito, bicicleta 30 minutos y luego rodaje de media hora, hoy algo mas cansado de lo normal, no fueron buenas las sensaciones mientras corría.
Un saludo

Todo sigue igual

Hola compañeros.
ayer bicicleta por la mañana 30 minutos y por la tarde rodaje de 35 minutos, 27 minutos y treinta segundos a ritmo de 3,58 el kilómetro y un ultimo a 3,45, estiramientos y duchita.
Hoy solo bicicleta y paseo por la Warner con la familia.
Un saludo

Francisco Jose De Gea

Toda una clase y estilo en lanzamiento, para mejorar su marca de la temporada y de siempre, Paco de que el próximo año sera mucho mejor y así mejoraremos en nuestros estilo como lanzadores, a un creo que tendremos un duro rival si todo sale bien.
Un saludo y puedes comenta una pequeña crónica o lo que te parezca.

y seguimos adelante

Hola compañeros.
Con mucho calor, seguimos adelante como hasta ahora, pero ya casi marcando un fin de semana, para correr casi seguro.
Ayer solo bicicleta ya que por la tarde salimos mi mujer y yo al Parque Warner, y hoy si media hora de bicicleta y media hra de carrera continua a ritmo medio por el parque del humedal. La verdad es que esque estoy contento por como va los rodajes, sin molestia alguna y cada vez mejor.
Un saludo

Hoy 22/08/2011

El hoy media hora en bici y rodaje de 45 minutos a 160 pulsaciones y ritmo cómodo, por lo demás todo marcha bien y esperando que llegue septiembre para salir unos días de vacaciones con l familia y desconectar de todo un poco ( deporte y trabajo ).
ya os iré contando.

La pasada semana

Hola compañeros.
La pasada semana solo pude hacer la media hora diaria de bicicleta, ya que por la tarde fue imposible sacar cinco minutos para correr, pero bueno tampoco es malo.

todo sigue igual

Hola compañeros.
Tras el descanso del fin de semana largo, otra vez de nuevo vuelta a las tareas, por la mañana 30 minutos de bicicleta y por la tarde un rodaje de 30 minutos a ritmo un poco rápido para terminar haciendo el ultimo mil en 3:35 estiramientos y ducha. Un saludo

Sigo adelate con los entrenos

Hola compañeros
Espero que el fin de semana os haya ido bien y pudierais descansar.
Respecto a los entrenamientos, como la pasada semana, hoy bici por la mañana y rodaje por la tarde a ritmo suave y 35 minutos por el parque del humedal, estiramientos, ducha y al parque con mis hijos.

Sigo adelate

Hola compañeros.
Y seguimos adelante con los entrenamientos, el lunes tras los treinta y cinco minutos de bicicleta de la mañana, por la tarde rodaje de 35 minutos a ritmo de los primeros kilómetros a 4:05 y luego a mitad de carrera subo el ritmo a 3:52 para terminar a 3:50, la sesión del día muy buena y sadisfecho por ello, ya que no tuve molestia alguna.
Ayer martes cuarenta minutos con gimnasio ( extensiones 7, escaleras 30 segundos por piernas, brazos con tronco 30 segundo o repeticiones y para terminar 30 abdominales ) y seguido terminar el rodaje con tes de mil a 3:52, ya muy forzado en parte por el viento en contra que hacia ayer tarde.
Hoy solo treinta y cinco minutos en bici.

Un saludo

Sin molestias

Buenos días compañeros:
En estos dos días no sentí nada de molestias en mi pierna y la verdad que no me ha ido nada mal.
El miércoles hice solo 35 minutos de bicicleta y ayer jueves carrera continua de 30 minutos a ritmo de 4:00 con un ultimo mil a 167 y 170 pulsaciones que en el crono se tradujo en 3:28 pero lo mas importante fue que no sentí molestia alguna...
hoy solo media hora de bicicleta y viaje al pueblo.
Un saludo

Como siempre

Hola compañeros.
Tras el fin de semana largo, que espero que lo habéis disfrutado. todo como la pasada semana salida en bici al curro y por la tarde rodaje de 20 minutos a 3:58 y 4:00 el kilómetro con molestias en la pierna, solo 22 minutos de rodaje ya que no quise forzar, mañana intentare hacer los 30 de tengo previsto hacer durante el verano... Un saludo

Rodaje del dia de hoy

Hola compañeros:
Hoy el rodaje fue muy bueno que ni me lo creo yo mismo. Rodaje de 31 minutos con 3 series de 1000 entre media, la primera a 3:49 un muy buen ritmo, la segunda a 3:46 aun mejor si cabe y la tercera y con alguna molestia en la pierna cuando pasaba los 25 minutos de entrenamiento ( rodaje ) fue para mi sorpresa de 3:44, por cierto a todo esto se le tiene que añadir los 33 minutos de bicicleta, esto es maravilloso.

Rodaje y sigue la lesion

Hola compañeros
tras el rodaje de del pasado viernes, y con sensaciones buenas, el lunes el martes y hoy miercoles salida con bicicleta de media hora dia y hoy salgo tambien a correr para probar y de nuevo aparece las molestias en la pierna.
esto es un fastidio pero bueno... seguire saliendo la media hora diaria en bici que es lo que ahi de mi casa a mi puesto de trabajo ida y vuelta...
seguire escribiendo este verano.
un saludo

Rodaje y lesion

Hola compañeros.
Como veis tras un mes de lesión, pero sin abandonar los rodajes, eso si mas cortos y mas lentos. La lesión la vengo arrastrando desde el mes de Junio unas molestias en la rodilla derecha en el que me he temido lo peor... al final sobre carga en la fastia que es un músculo o tendón o algo así, que va desde la cadera hasta la rodilla también se le conoce como tenso y síndrome del atleta, vamos es bastante doloroso y a su vez molesto...
Hoy rodaje por primera vez sin molestias
Rodaje por los recintos feriales de coslada de 30 minutos suaves a las 7 de la mañana con la fresca, espero repetir esto durante al menos 15 o 20 días y luego ir subiendo tiempo o ritmos.

Un saludo y los que estéis de vacaciones a disfrutarlas de ellas.

Problemas de Oedenador

Buenos dias compañeros.
despues de mas de un mes sin ordenador por averias ya estamos de nuvo por aqui, se que muchos estareis de vacaciones, en tiempo de descanso o tiempo libre.

En primer lugar voy a Felicitar a mis compañeros de Club Atletismo Fuenlabrada por su magnifica actuacion en los ultimos Cto de España de aire libre.

En estos dias os colgare algunas fotos de las ultimas competiciones que realice durante el mes de Junio ( 400 mv., Jabalina y milla en pista ) no se dio nada mal en todas ellas mejorando mis marcas.

Un saludo y espero no tardar mucho en colgarlas y daros una pequeña cronica d ello...

Mucho Calor

Bueno tras estos días de calor, la verdad es que los entrenamientos se hacen aun mas duro si cabe,
Ayer entrenamiento de nuevo con mi compañero Paco, calentamiento de 30 minutos y series de salidas con tacos y vallas, Paco se hizo unos lanzamientos de peso y después rodaje de 20 minutos soltando hasta casa.
Hoy rodaje de 45 minutos con mucho calor a las 5:30 de la tarde, estiramientos y ducha que falta hace con el calor.
mañana mas

Coslada 14/05/2011

Tres hombres y un destino, hacer una marca para el Club. Alvaro Prieto, Fco Jose de Gea y Yo.
Alvaro Prieto fue el primero en empezar la ronda de entre los tres y el que mejor marca hizo con 31 metro y 56 cemntimetros.
Paco con buen estilo pero un pequeño error tres de tres ( la proxima vez sera )
Y por ultimo Yo, no con mucho estilo pero algo hicimos con un doblete y mejor marca de 30 metros con 16 centimetros.

Sigo adelate con los entrenos

Hola compis, os tengo abandonados, pero sigo entrenando y compitiendo lo que no me queda mucho tiempo es de escribir. Los rodajes habituales de entre 45 y una hora de carrera continua por los cerros y parque de coslada.

Hola

Que tal compañeros,
Bueno esto se empieza a normalizar poco a poco, y ya voy enlazando con algunos entreno por los parques y campos de coslada y en alguna ocasión con mi compañero Lolo.
Este fin de semana tuve la ocasión de competir un 3000 Obst. con una discreta actuación como 8º absoluto y 4º M35 con una marca de 10:37, para lo poco que se entrena no esta del todo mal.
Hoy rodaje de 45 minutos por los campos de coslada y breve encuentro con Lolo, estiramientos y duchica y a seguir buscando curro...
Un saludo.

Hola

Bueno como hemos venido de la semana santa,con ganas de hacer algo o que...
Bueno yo la semana santa la he dedicado a descansar y disfrutar de la familia en el Campello en Alicante,
Ya de vueltra por Madrid a seguir entrenando lo que se puede rodajes de el lunes de 40 minutos, el martes de 55 minutos y el miercole de una hora, hoy descanso ya que tenia que arreglar algunos paples.
Un saludo.

Rodaje con calor

Hola compis
Poco a poco el calor empieza hacer su presencia y eso indica que hay que tener mucho cuidado con los horarios de entrenamientos e hidratarse bien antes de hacer un esfuerzo físico como el nuestro.
Hoy rodaje de 50 minutos ritmo medio por parque el humedal y cerros ciudad 70, a mitad de rodaje me encuentro con mi compañero Lolo y rodamos juntos por un tiempo de cinco o diez minutos, las sensaciones son muy buenas y eso que el entrenamiento lo realice a la una de la tarde.
Un saludo y mañana mas

Hola compañeros, se que os tengo un poco abandonados, pero como muchos sabéis, ando un poco liado con temas familiares y la verdad que no tengo mucho tiempo libre. Pero todo marcha bien y por muy buen camino.
El entrenamiento no es que se diga que hago mucho pero si lo que puedo, hoy rodaje de 50 minutos por el parque de Humedal y los cerros de ciudad 70, en coslada, las sensaciones son buenas, espero que sigan así...
Lolo se que te tengo abandonado pero ya seguiremos haciendo rodajes juntos como la semana pasada, Paco cuando quieras te animas o empezamos de nuevo jejejeje.
Un saludo compis

Hola compañeros,
El tiempo esta un tanto raro, hoy día de rodaje con mucho viento, frió y lluvia y lo peor es que lo vamos a tener durante toda la semana. Rodaje de 45 minutos por asfalto, estiramientos y rapidito a la ducha...
Un salud

Descanso

HOY DÍA DE DESCANSO Y DEDICACION FAMILIAR
AUNQUE EL TIEMPO NO ACOMPAÑA, MUCHO VIENTO Y FRIÓ TODA LA TARDE, MAÑANA SALDRÉ A RODAR Y VER COMO VOY...
UN SALUDO

Entrenamiento

Hola compañeros
Sigo sin poder escribir con normalidad, la familia es lo que tiene y mas los pitufos que quitan mucho tiempo.
rodaje de 45 minutos por las calles de coslada por asfalto, todo con normalidad y buenos alimentos, estiramientos y duchita en casa.
un saludo

Hola,

Buenas tardes compañeros del metal.
Aunque os tengo como de constumbre un poco abandonados, que no olvidados, sigo poco a poco entrenando el poco tiempo que me queda al dia... si esque me queda algo.
Hoy rodaje por las calles de coslada por asfalto de cara a la media de coslada que sera el proximo 27 de marzo, al dia de hoy no estoy seguro de hacerla pero la mini seguro.
Rodaje de 45 minutos a buen ritmo, estiramientos y ducha.
Ya os dire mas adelante si hago una u otra cosa.
Saludos a todos...

Dia de mucho frio

Si compañeros como suena, dia de mucho frio por Coslada, por la mañana algo de nieve pero poca cosa, eso si el frio y el viento hacia mal el paseo y lo entrenamientos con normalidad.
Rodaje de 35 minutos por el parque del humedal, ritmo medio.
Mañana dia de carnaval Infantil en Coslada, toca descanso.
Un saludo

Entrenamiento

Hola compañeros, os tengo otra vez de nuevo abandonados, pero no olvidados.
Los entrenamientos siguen pero menos intensos ya que me falta horas al día para hacer todo lo que me gustaría, pero bueno es lo que ahí... rodaje de 45 minutos por asfalto por las calles de Coslada sin compañía, ya que mi compi de entreno esta enfermo, ponte bueno y recupera te bien para volver a la batalla de nuevo...

Un saludo

Semanita pasada por agua

Hola de nuevo compis.
Esta semana no ahí día que haya salido sin lluvia, viento y frió, una semana completa en kilómetros y ritmos muy bueno aunque a partir del miércoles estos con problemas de resfriado,constipado al día de hoy me mantengo.
Rodajes largos de cincuenta minutos mínimo por las calles de Coslada.
Aprovecho y felicito a Lolo por ese Cto de España de Cross del pasado Domingo en Huelva, Lolo sigues siendo grande en este mundo del atletismo y mira que no es fácil...
Un saludo

Entrenamiento

Hola compañeros
el entrenamiento de hoy fue de rodaje 25 minutos estiramientos varios y teníamos previsto hacer de nuevo diez cuestas como la pasada semana, pero al final solo pudimos hacer cinco ya que se presentaron Fran Y Rafita por allí y estuvimos charlando durante un rato tiempo suficiente para quedarnos fríos, decidimos hacer otros veinte minutos de rodaje. Mañana sera otro día, Un saludo

Descanso

Hoy día de descanso obligado por visitas al medico y después de salir tarde y un día duro de trabajo decido tomarme el día de descanso, que al fin y acabo también el cuerpo lo agradece...
un saludo

Entrenamiento Fin de Semana

hola compañeros
entrenamiento en los chopos sábado y domingo, con mi compañero Paco
rodaje de 55 minutos a buen ritmo y con buen tiempo que ya nos hacia falta tras el frió acumulado en la semana, estiramientos y para casita.
Un saludo

Jueves 03/02/2011

Ayer entrenamiento y quedada de nuevo con Paco en Coslada, con un rodaje suave de 20 minutos por el Parque el Humedal y algo de gimnasio con las maquinas que ahí en el parque, luego técnica de carrera durante algo mas de 20 minutos y de vuelta a casa rodando otros 15 minutos, sensaciones muy buenas pero ya algo tocado de toda la semana.
Hoy día de descanso y mañana rodaje de una hora por los Chopos en San Fernando

Miercoles 02/02/2011

Tras el entrenamiento del Martes con mis compañeros Paco y Lolo, el miércoles quedamos Paco y yo a seguir con los entrenos y la verdad que eso de hablar de rodar ligero no va con nosotros.
Rodaje de 55 minutos por el Parque El Humedal y los Cerros de Ciudad 70 en Coslada a ritmo medio, las sensaciones van cada vez mejorando, estiramientos varios.

Entrenamiento

Hola de nuevo compañeros
Hoy a sido un dia de reencuentro con un antiguo compañero de mil batallas deportivas, un conocido atleta de Coslada, Madrid y en el ámbito Nacional Manolo Garcia " Lolo ".
Rodaje con mi compañero Paco y Lolo de 35 minutos a ritmo cómodo y de charlas durante el calentamiento y después unas series de cuestas de algo mas de 100 m. 2 x 5bajada al trote y entre bloque andando luego rodaje de soltura de unos 15 minutos, estiramientos varios y duchita para entrar en calor.
Espero volver a repetir la experiencia y l poder quedar mas a menudo
Paco esto nos pone mas fuerte seguro jejejejeje

Sigo adelate

poco a poco sigo con mi recuperación. por lo comprobado hoy no esta nada mal. rodaje de 45 minutos por barrio del puerto, recinto ferial, CTC coslada y de nuevo desacer lo recorrido. las sensaciones fueron muy buenas.
Un saludo

Empezar de nuevo

Si compañeros, volver a empezar a coger ritmo poco a poco, pero desde luego contento ya que puedo empezar a correr de nuevo y lo mas importante sin molestias, son malas fechas para lesionarte, pero nunca decidimos cuando nos lesionamos...
el sábado rodaje de 35 minutos ritmo suave, estiramientos
hoy rodaje de 40 minutos suaves pero algo mas rápido, pero son ritmos muy lentos hay que tomárselo con mucha calma y cautela, mañana nueva visita al fisio y ver como ha evolicionado.
Un saludo

Recuperacion

hola compañeros, si poco a poco empiezo a ver la luz al fondo del túnel, el miércoles ya pude salir a correr media horita suave y lo mas importante sin molestias, según el fisio que me esta tratando, cree que a mediados de la próxima semana ya podre empezar a entrenar de nuevo, este fin de semana saldré un día para seguir probándome, todo bajo supresión del fisio...
ya iré comentando como va la recuperación... Un saludo

Sin entrenamiento

Si compañeros como suena, al día de hoy sigo sin poder entrenar por la lesión de la tendinitis de la pierna derecha, estoy en tratamiento con el Fisio y al menos hasta la próxima semana no cree que pueda empezar a rodar un poco

Entrenamiento

Hola de nuevo compañeros.
espero que en lo deportivo os valla mejor que a mi, ya que desde mediado de mes de diciembre, no consigo enlazar dos días de entrenamiento si a esto le sumamos la gripe, una torcedura de tobillo y ahora una periostitis en la pierna derecha, pero bueno, no pierdo la esperanza en poder volver a entrenar con normalidad poco a poco. bueno os iré comentando. Un saludo

Mis mejores deseos para este nuevo año 2011, tanto en lo deportivo como en lo familiar. Un saludo