31/08/2011

Hola hoy ultimo día de Agosto y fin de vacaciones para muchos.
Espero que se lleve lo mejor posible la vuelta a la rutina, ( trabajos, estudios, etc, etc. ).
Por lo demás todo igual con la rutina del veranito, bicicleta 30 minutos y luego rodaje de media hora, hoy algo mas cansado de lo normal, no fueron buenas las sensaciones mientras corría.
Un saludo

Todo sigue igual

Hola compañeros.
ayer bicicleta por la mañana 30 minutos y por la tarde rodaje de 35 minutos, 27 minutos y treinta segundos a ritmo de 3,58 el kilómetro y un ultimo a 3,45, estiramientos y duchita.
Hoy solo bicicleta y paseo por la Warner con la familia.
Un saludo

Francisco Jose De Gea

Toda una clase y estilo en lanzamiento, para mejorar su marca de la temporada y de siempre, Paco de que el próximo año sera mucho mejor y así mejoraremos en nuestros estilo como lanzadores, a un creo que tendremos un duro rival si todo sale bien.
Un saludo y puedes comenta una pequeña crónica o lo que te parezca.

y seguimos adelante

Hola compañeros.
Con mucho calor, seguimos adelante como hasta ahora, pero ya casi marcando un fin de semana, para correr casi seguro.
Ayer solo bicicleta ya que por la tarde salimos mi mujer y yo al Parque Warner, y hoy si media hora de bicicleta y media hra de carrera continua a ritmo medio por el parque del humedal. La verdad es que esque estoy contento por como va los rodajes, sin molestia alguna y cada vez mejor.
Un saludo

Hoy 22/08/2011

El hoy media hora en bici y rodaje de 45 minutos a 160 pulsaciones y ritmo cómodo, por lo demás todo marcha bien y esperando que llegue septiembre para salir unos días de vacaciones con l familia y desconectar de todo un poco ( deporte y trabajo ).
ya os iré contando.

La pasada semana

Hola compañeros.
La pasada semana solo pude hacer la media hora diaria de bicicleta, ya que por la tarde fue imposible sacar cinco minutos para correr, pero bueno tampoco es malo.

todo sigue igual

Hola compañeros.
Tras el descanso del fin de semana largo, otra vez de nuevo vuelta a las tareas, por la mañana 30 minutos de bicicleta y por la tarde un rodaje de 30 minutos a ritmo un poco rápido para terminar haciendo el ultimo mil en 3:35 estiramientos y ducha. Un saludo

Sigo adelate con los entrenos

Hola compañeros
Espero que el fin de semana os haya ido bien y pudierais descansar.
Respecto a los entrenamientos, como la pasada semana, hoy bici por la mañana y rodaje por la tarde a ritmo suave y 35 minutos por el parque del humedal, estiramientos, ducha y al parque con mis hijos.

Sigo adelate

Hola compañeros.
Y seguimos adelante con los entrenamientos, el lunes tras los treinta y cinco minutos de bicicleta de la mañana, por la tarde rodaje de 35 minutos a ritmo de los primeros kilómetros a 4:05 y luego a mitad de carrera subo el ritmo a 3:52 para terminar a 3:50, la sesión del día muy buena y sadisfecho por ello, ya que no tuve molestia alguna.
Ayer martes cuarenta minutos con gimnasio ( extensiones 7, escaleras 30 segundos por piernas, brazos con tronco 30 segundo o repeticiones y para terminar 30 abdominales ) y seguido terminar el rodaje con tes de mil a 3:52, ya muy forzado en parte por el viento en contra que hacia ayer tarde.
Hoy solo treinta y cinco minutos en bici.

Un saludo