entrenamiento 28/06/2010

Hola compañeros de metal.
El entrenamiento de ayer, con mucho calor, rodaje con mi compañero Rafita por el parque del humedal de Coslada, rodaje de 45 minutos con pulsímetro entre 150 y 160 pulsaciones ritmo suave y muy cómodo. Estiramientos varios y para casita.

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Mucho calor, para salir a correr...
rodaje de 35 minutos suaves y con unos 36º de temperatura, esto hace que el cansancio sea aun mayor si cabe, creo que me voy a pensar el madrugar y salir a correr a las 7 de la mañana y así estar mas fresco ya que el retrasar el entrenamiento a las 9 de la noche hace que tu cuerpo pille temperatura y quizás no te deje dormir el calor.

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Hola cavales
ayer rodaje de 35 minutos a ritmo cómodo y suave, para ir cogiendo poco a poco ritmo de carrera ya que casi para mi he cerrado la temporada. La tónica de aquí y hasta septiembre sera de rodajes de unos 45 minutos y estiramientos aunque tendré que para casi seguro al menos 15 días si no son mas por una pequeña cirugía en la espalda...

Angel Calero

Esto son una imagenes, que mi compañero y amigo Ángel Calero me las mando para daros un consejo de lo que no debéis hacer, si no es en caso especias o muy especial como le ocurrió a el:

Sin Entrenamientos

Hola compañeros...

Solo comentaros que ahora mismo estoy sin entrenamiento por falta de tiempo, entre despedidas de solteros y preparaciones de bodas, no tengo de donde sacar tiempo para poder salir a correr un rato, y la verdad que me siento un poco incomodo y raro el no poder salir a correr, pero bueno ya solo queda esta semana y de vuelta a empezar.

Cronica por Victor Prieto

Hola.
Ayer me pidieron que hiciera una crónica para mandársela al presi y colgarla en la Web.

Yo creo que la crónica debe ser conjunta por todos los participantes, y en cierto modo consensuada.
Yo no soy nada poeta, pero se me ha ocurrido esto.
Cada uno podéis añadir o quitar, lo que os parezca.
Si os parece bien reenviamos los comentarios entre nosotros y después ya se lo mandamos al presi, junto con alguna foto.

Correr, saltar, lanzar, marchar, lo hacemos de P.M.
Darle un poquito a la imaginación
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Día 6 de junio de 2010 campeonato de Madrid de clubes veteranos.

Realmente para nosotros este campeonato empezó bastante antes, buscando voluntarios, pues este es uno de los campeonatos de clubes más difíciles de poder realizar, tanto por el Nº de participantes
por club, como por el número de pruebas.

El campeonato consta de 13 pruebas individuales más los dos relevos. (4x100 y 4x400)
Cada participante solo puede hacer una prueba, más uno de los relevos, por lo tanto el objetivo era conseguir 13 participantes, aunque para que el club pudiera puntuar se exigían 10 participantes individuales.

14 fueron los compañeros que mostraron su disposición a participar, sin importarles la prueba, con lo cual podíamos cubrir todas.
Con esto nos repartimos las pruebas como buenamente pudimos y viendo las preferencias de cada uno, para que a los que le tocaron los concursos pudieran entrenarlos.

El paso siguiente fue mandar el estadillo para la inscripción a la FAM. Puesto que el número de equipos que podían participar eran 12 masculinos-mixtos (novedad este año) y 8 equipos femeninos.
Finalmente el número de equipos participantes fue de 8 masculinos-mixto y 2 femeninos, con esto ya teníamos la condición de participantes.

Por lo tanto ya solo esperar al día D.

Cuando ya estaba todo "atado" surgen algunas bajas de ultimisima hora por problemas laborales o familiares.
Una es conocida el viernes día 4, otra el sábado día 5 y la ultima el propio domingo a las 8:30, más una duda, la cosa se complicaba, podíamos participar pero no cubriríamos las 10 pruebas mínimas.

A pesar del buen día climatológico que nos esperaba, a nosotros se nos avecinaban nubarrones.
Pero a las 9:00, el compañero que era duda, confirma que si que viene.

Con esto comenzamos la competición, con dos 0 en las pruebas de peso y disco, teniendo la altura en duda.

A las 10:15 entra en acción el primer atleta del club, Víctor Manuel Robledo, en la prueba de 5 Km. marcha, echándole bastante valor puesto que es la primera vez que se enfrenta a esto,
el valor no es suficiente y no puede terminar la prueba.
Por este orden es la actuación del resto de atletas del club, cumpliendo todos de forma sobresaliente.

Víctor Prieto - 3000 ml.
Ángel Denche - Altura
José M. Alonso Aranzabal - 1500 ml.
Roberto Aguirrebengoa - 400 ml.
Juan Francisco Ruiz - jabalina
Juan Ramón Canelada - 100 ml
Blas Solana - longitud
J. Ignacio Varo - 800 ml
Antonio de Luís Baamonde - 200 ml
Israel González - 400 mv

Objetivo cumplido 10 pruebas completadas, solo nos falta hacer los relevos.

Antonio de Luís - Juanra - Blas y Roberto el 4 x 100
Nacho - Ángel - Víctor Manuel y Isra (aun sin recuperar del 400 mv) el 4 x 400

No podemos olvidarnos de los tres compañeros que no pudieron asistir, puesto que sin su interés desde el primer día, quizás no habríamos seguido para adelante.
Pedro Proy
Paco de Gea
Álvaro Prieto
En cierto modo también han participado.

El tercer tiempo nos lo quedamos los presentes, sin duda una gran mañana.

Los resultados.

http://www.atletismomadrid.com/images/stories/ficheros/eventos/06.06.2010%20CTO%20MADRID%20CLUBES%20VETERANOS%20COSLADA%20NUM%20144A.pdf

entrenamiento 09/06/2010

Hola compañeros
No es que os vuelva abandonar, si no que me he tomado un par de días de descanso, tras la competición que hicimos el Domingo en la liga de Clubes, en el que me toco hacer el 400 mv. y el relevo 4x400... todo esto con mi compañero Angel Calero en el que me ha facilitado unas fotos muy interesantes y que pronto las colgare para que las veáis...

Bueno rodaje de 50 minutos con Rafita y dani compañeros de Coslada y como es normal el ritmo no os voy a decir que fue suave, por qué os mentiría, todo asfalto con subida incluida de la avda. de Berlin hasta las piscinas de ciudad 70 unos dos Km subida, estiramientos y para la ducha...

Ya os pondré crónica de los 400 mv y del relevo

entrenamiento 04/06/2010

Tremendo calor en el entrenamiento de esta mañana
rodaje de 45 minutos sufridos ya que las subidas a los cerros de ciudad 70, me han costado y mucho y la ultima subida al puente del barrio del puerto ni os cuento, el entrenamiento lo he realizado a las 12:30 de la mañana y así ver la posible temperatura y desgaste que sufriré el domingo compitiendo ya que correré sobre las 12:50 de la mañana en Coslada; ya os contare
un saludo y buen fin de semana

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Hola compañeros

ayer locura de entrenamiento, rodaje de 45 minutos a las 6 de la tarde bajo un intenso calor, ritmo algo mas vivo que los últimos días, estiramiento varios.

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Hola chic@s.

que calor que empieza hacer, el entrenamiento lo realice a las 10 de la noche, por precaución.
Rodaje d 45 minutos por el parque del humedal y cerros de ciudad 70, estiramientos y para casa a la ducha...

Tras 15 años mas menos nos recontáramos, aunque no en personal, con un antiguo compañero de Atletismo de Coslada ( Bruno )en lo que que en la competición se refiere, era atleta de 800 y 1500, y que al día de hoy y a sus 39 años sigue corriendo. Haber si ahí suerte y nos podemos ver.