30/01/2013

Buenas tardes chicos
ayer salí a rodar a las 22:00 y con mucho frió, 40 minutos de carrera continua en 2 veces,
una de 20 de calentamiento luego cuestas 2X4 cuestas largas y 20 minutos de soltar
muy buenas sensaciones.
nos vemos...

29/01/2013

Buenos días compañeros
Poco a poco voy haciendo rodajes continuos y diarios, la verdad son cortos, pero el horario no me permite hacer mas
rodajes de 30 a 40 minutos por el parque de humedal, a ritmo de 4 minutos el Km. aproximadamente.
esta semana añadiré cuestas y cambios de ritmos.

15/01/2012 rodaje

Hola compañeros:
la sesión de ayer, fue fría y con mucho viento y si a esto le añadimos el horario para que queremos mas:
rodaje de 20 minutos mas 3 X 2 cuestas largas 150-200 metros mas 15 minutos de rodajes a 3:50 el ultimo kilómetros.
un saludo

Feliz Año 2013

Hola compañeros
Ante todo FELIZ AÑO 2013, espero que los reyes se hayan portado bien con todos.
En lo deportivo espero que mejor que a mi, ya que de entrenar poco, pero hago algo, este año no tengo metas ni competiciones que reseñar, no me he marcado ninguna meta ( no se si voy a intentar hacer MAPOMA )
los entrenamientos que hasta la fecha estoy haciendo, son rodajes de 35 minutos a ritmo de 4 el Km.
Ya os iré contando
Un saludo