Bueno tengo un poco dejado el Blog, pero mi preparacion sigue para la gran cita del año en Vallecas. Mucho entrenamiento y poco tiempo, pero asi es el deporte ( mucho sacrificio )
martes, 30 de diciembre de 2008
Forma
Bueno tengo un poco dejado el Blog, pero mi preparacion sigue para la gran cita del año en Vallecas. Mucho entrenamiento y poco tiempo, pero asi es el deporte ( mucho sacrificio )
miércoles, 17 de diciembre de 2008
proxima competicion
http://www.atletismomadrid.com/2009/21122009_parla.pdf
si todo marcha bien el próximo domingo competiré el cross de parla
todo para ir probando poco a poco los resultados de los entrenamientos
si todo marcha bien el próximo domingo competiré el cross de parla
todo para ir probando poco a poco los resultados de los entrenamientos
entrenamiento 16/12/2008
El entrenamiento de ayer fue un poco mas duro
15 minutos de abdominales calentamiento de veinte minutos y cuestas
8 x 400 en cuestas
Y 15 minutos de rodaje para soltar, estiramientos
15 minutos de abdominales calentamiento de veinte minutos y cuestas
8 x 400 en cuestas
Y 15 minutos de rodaje para soltar, estiramientos
Entrenamiento del Lunes
El Lunes rodé una hora con pulsímetro a ritmo de entre 140 y 150 pulsaciones, por los campos de humedal y los cerros de ciudad 70.
No fueron mal las sensaciones
No fueron mal las sensaciones
entrenamiento fin de semana
El fin de semana fue solo rodajes por los circuitos de paseo de los chopos en San Fernando de Henares:
Sábado rodaje de una hora
Domingo rodaje de cincuenta minuto un poco mas rápido
Seguimos nuestra preparación para la San Silvestre.
Sábado rodaje de una hora
Domingo rodaje de cincuenta minuto un poco mas rápido
Seguimos nuestra preparación para la San Silvestre.
lunes, 15 de diciembre de 2008
examen 15/11/2008
Bueno, tras ver mis resultados de los exámenes realizados el pasado día 15 de Noviembre. El resultado provisional es de suspenso, aunque cuando salí del mismo ya lo tenia casi claro de haber suspendido, la realidad es dura, solo me queda ver si pongo reclamación y presentarme en Mayo de año que viene…
Examen de pacacitacion profesional de transporte de mercarías por carretera
Examen de pacacitacion profesional de transporte de mercarías por carretera
viernes, 12 de diciembre de 2008
Cross de Navidad Coslada
Este fin de semana empieza en Coslada la temporada de croses y carreras populares, con el primer cross puntuable para los campeonatos locales de cross
XIX Cross de Navidad Coslada
Comienzo a las 11 horas cn la carrera de los mayores, sobre una distancia de unos 5000 m.
Aqui os pincho el enlace
http://www.pmdcoslada.org/actividades/08122008/archivos%20alta/Cartel%20Cross%20Navidad%2008%20dic.pdf
Un saludo
XIX Cross de Navidad Coslada
Comienzo a las 11 horas cn la carrera de los mayores, sobre una distancia de unos 5000 m.
Aqui os pincho el enlace
http://www.pmdcoslada.org/actividades/08122008/archivos%20alta/Cartel%20Cross%20Navidad%2008%20dic.pdf
Un saludo
entrenamiento 11/12/2008
Tarde un tanto fria;
rodaje de calentamiento de 25 minutos,
2 x 8 x 150 cuetas
rodaje de 30 minutos ritmo medio
rodaje de calentamiento de 25 minutos,
2 x 8 x 150 cuetas
rodaje de 30 minutos ritmo medio
miércoles, 10 de diciembre de 2008
Entrenamiento 09/12/2008
El entrenamiento de ayer fue un poco mas intenso:
2 x 10 x 200
1 x 1000
Calentamiento de 25 minutos y estiramientos
Los primeros diez doscientos entre 33 y 34 segundos y los siguientes diez doscientos todos a 35 segundos…
El mil Salio un poco lento por una molestia en el gemelo izquierdo el que me hizo para durante unos instantes, pero pude volver a la pista u acabarlo en un tiempo de tres minutos y veinte segundos…
Soltar cinco minutos por el césped
Un saludo
2 x 10 x 200
1 x 1000
Calentamiento de 25 minutos y estiramientos
Los primeros diez doscientos entre 33 y 34 segundos y los siguientes diez doscientos todos a 35 segundos…
El mil Salio un poco lento por una molestia en el gemelo izquierdo el que me hizo para durante unos instantes, pero pude volver a la pista u acabarlo en un tiempo de tres minutos y veinte segundos…
Soltar cinco minutos por el césped
Un saludo
entrenamientos
Los entrenamientos:
El pasado sábado rodaje de una hora por los campos de Los Chopos de San Fernando de Henares en compañía de mi compañero de entrenamientos Fco José de Gea…
El domingo mas de los mismos
Y el Lunes mas de lo mismo pero mas rapido….
El pasado sábado rodaje de una hora por los campos de Los Chopos de San Fernando de Henares en compañía de mi compañero de entrenamientos Fco José de Gea…
El domingo mas de los mismos
Y el Lunes mas de lo mismo pero mas rapido….
Disculpas
Bueno tras unos días muy intensos y ocupados, pediros perdón por el poca dedicación al Blog, contad y con eso no he tenido ni tiempo para hablar con mi hermana Sandra, que ya tiene delito.
Bueno espero que no vuelva a ocurrir, pero en estas fechas es complicado sacar tiempo…
Un saludo
Bueno espero que no vuelva a ocurrir, pero en estas fechas es complicado sacar tiempo…
Un saludo
jueves, 4 de diciembre de 2008
entrenamiento 04/12/2008
Hoy entrenamiento duro con viento y mucho frio..
calentamiento de 45 minutos,
2 x 8 x 150 en cuestas, soltar 20 minutos, gimnasia y estiramientos
calentamiento de 45 minutos,
2 x 8 x 150 en cuestas, soltar 20 minutos, gimnasia y estiramientos
03/12/2008
Ayer 03/12/08 no hubo entrenamiento, por cansancio y un poco de desgana, espero
seguir hoy con mis entrenamientos cara a la San Silvestre Vallecana
seguir hoy con mis entrenamientos cara a la San Silvestre Vallecana
martes, 2 de diciembre de 2008
entrenamiento 02/12/2008
Sesion de estiramiento y gimnasia, abdominales. Calentamiento de 20 minutos, tecnica de carrera y series
10 x 500
ritmo 1:35 y 1:36
Un saludo
10 x 500
ritmo 1:35 y 1:36
Un saludo
lunes, 1 de diciembre de 2008
entrenamiento 01/12/2008
Rodaje de 45 minutos ritmo suave por el campo, ( ciruito Parque el Humedal y Parque el Cerro ), para solta la carrera Domingo, estiramientos.
Un saludo
Un saludo
Carrera Paracuellos del Jarama
Mañana realmente fria unos 3º de temperatura...
Mi compañero y amigo Luis Angel, quedamos sobre las 8:45 de la mañana para recoger los dorsales.
Circuito muy duro entre los Km. 4 y 5. entre el 5 y 7. normalitos, algo mas como, pero entre el 7 y ya casi el 9, creo que un tanto duro, pero aguantamos bien:
Marca y puesto final
Tiempo: 35:33 paso del 5000 ml. 17:37
Puesto General: 32
http://www.atletismoparacuellos.com/III_carrera_popular_paracuellos_de_jarama/
Aun se puede mejorar, buen test para la San Silvestre Vallecana
Mi compañero y amigo Luis Angel, quedamos sobre las 8:45 de la mañana para recoger los dorsales.
Circuito muy duro entre los Km. 4 y 5. entre el 5 y 7. normalitos, algo mas como, pero entre el 7 y ya casi el 9, creo que un tanto duro, pero aguantamos bien:
Marca y puesto final
Tiempo: 35:33 paso del 5000 ml. 17:37
Puesto General: 32
http://www.atletismoparacuellos.com/III_carrera_popular_paracuellos_de_jarama/
Aun se puede mejorar, buen test para la San Silvestre Vallecana
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