Hola compañeros

Hola compañeros
Que, como va esos excesos navideños. Que tal la Nochebuena...
La verdad es que yo en familia y muy tranquilito sin excesos.
Por lo que respecta a los entrenamientos, hoy rodaje de 30 minutos suaves por el parque del humedal y para casa, ahora ya sin molestias del tobillo izq., mañana intentaremos salir a rodar mas tiempo.
Un saludo.

Hola compañeros

En primer lugar FELICITAROS LA FIESTAS.
En lo deportivo fracaso absoluto el pasado Domingo, ya que no llegue a terminar la prueba, por una pequeña torcedura de tobillo.
En lo que respecta a los entrenos de la semana NADA, descanso.
Seguiremos en contacto.

FELIZ NAVIDAD Y PROSPERO AÑO 2012

Un saludo

Mucho Viento

Hola compañeros
Como vamos, hoy mucho viento por Coslada y la verdad es que se hace duro entrenar así.
ayer rodaje de 35 minutos con pasos intermedios de 3.43, 3.35 y 3.24, cinco últimos minutos soltando, estiramientos y a casa a la duchita...
Hoy rodaje de 20 minutos por falta de tiempo pero bien aprovechado con pasos intermedios de 3.30 y 3.14 y para casa.
el próximo domingo correremos en Parla Cto de Clubes de cross ya os contare, pero hoy ando un poco cansado.
Un saludo.

Seguimos con los entrenamientos

Hola compañeros.
Pues si aquí seguimos con los entrenamientos mientras podemos...
Ayer rodaje con mi compañero Paco por los Chopos y hoy rodaje de 35 minutos por el parque del humedal con tras kilómetros cronometrados, primero a 3,45, el segundo a 3,30 y el tercero a 3,25, estiramientos y duchita en casa.

Seguimos con los entrenamientos

Hola compañeros
sigue la preparación, con el objetivo de correr en Parla el próximo día 18 de diciembre.
sábado rodaje con mi compañero de entrenos Paco, por los chopos
hoy domingo quedada en los chopos con Paco y reencuentro con cañamero, Ángel y demás compañeros de sanfer, rodaje con frió y imperatorias de menos cero 55 minutos ritmo de 3,50. p