Buenas tardes chicos
ayer salí a rodar a las 22:00 y con mucho frió, 40 minutos de carrera continua en 2 veces,
una de 20 de calentamiento luego cuestas 2X4 cuestas largas y 20 minutos de soltar
muy buenas sensaciones.
nos vemos...
jueves, 31 de enero de 2013
martes, 29 de enero de 2013
29/01/2013
Buenos días compañeros
Poco a poco voy haciendo rodajes continuos y diarios, la verdad son cortos, pero el horario no me permite hacer mas
rodajes de 30 a 40 minutos por el parque de humedal, a ritmo de 4 minutos el Km. aproximadamente.
esta semana añadiré cuestas y cambios de ritmos.
Poco a poco voy haciendo rodajes continuos y diarios, la verdad son cortos, pero el horario no me permite hacer mas
rodajes de 30 a 40 minutos por el parque de humedal, a ritmo de 4 minutos el Km. aproximadamente.
esta semana añadiré cuestas y cambios de ritmos.
miércoles, 16 de enero de 2013
15/01/2012 rodaje
Hola compañeros:
la sesión de ayer, fue fría y con mucho viento y si a esto le añadimos el horario para que queremos mas:
rodaje de 20 minutos mas 3 X 2 cuestas largas 150-200 metros mas 15 minutos de rodajes a 3:50 el ultimo kilómetros.
un saludo
la sesión de ayer, fue fría y con mucho viento y si a esto le añadimos el horario para que queremos mas:
rodaje de 20 minutos mas 3 X 2 cuestas largas 150-200 metros mas 15 minutos de rodajes a 3:50 el ultimo kilómetros.
un saludo
martes, 15 de enero de 2013
Feliz Año 2013
Hola compañeros
Ante todo FELIZ AÑO 2013, espero que los reyes se hayan portado bien con todos.
En lo deportivo espero que mejor que a mi, ya que de entrenar poco, pero hago algo, este año no tengo metas ni competiciones que reseñar, no me he marcado ninguna meta ( no se si voy a intentar hacer MAPOMA )
los entrenamientos que hasta la fecha estoy haciendo, son rodajes de 35 minutos a ritmo de 4 el Km.
Ya os iré contando
Un saludo
Ante todo FELIZ AÑO 2013, espero que los reyes se hayan portado bien con todos.
En lo deportivo espero que mejor que a mi, ya que de entrenar poco, pero hago algo, este año no tengo metas ni competiciones que reseñar, no me he marcado ninguna meta ( no se si voy a intentar hacer MAPOMA )
los entrenamientos que hasta la fecha estoy haciendo, son rodajes de 35 minutos a ritmo de 4 el Km.
Ya os iré contando
Un saludo
lunes, 17 de diciembre de 2012
Video Cto Club Madrid Veteranos
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=sGyrmdNHy70
Aquí os dejo el vídeo de la carrera de Parla,
no se dio del todo mal, una mañana muy fría y con algo de lluvia, tras una gran caída en la segunda vuelta, y en el que creía que no me iba a levantar al final conseguir terminar la carrera en la posición 30 creo no se como quedamos por equipos ya os informare.
un saludo
Aquí os dejo el vídeo de la carrera de Parla,
no se dio del todo mal, una mañana muy fría y con algo de lluvia, tras una gran caída en la segunda vuelta, y en el que creía que no me iba a levantar al final conseguir terminar la carrera en la posición 30 creo no se como quedamos por equipos ya os informare.
un saludo
jueves, 13 de diciembre de 2012
nueva temporada
Hola amigos, ya esta aquí la nueva temporada
este fin de semana y aun con pocas ganas de correr todavía, correré en Parla, Cto de Madrid cross corto de clubes, aunque los ánimos no son buenos, pero haré lo que sea necesario.
ya os contare.
Un saludo
este fin de semana y aun con pocas ganas de correr todavía, correré en Parla, Cto de Madrid cross corto de clubes, aunque los ánimos no son buenos, pero haré lo que sea necesario.
ya os contare.
Un saludo
miércoles, 17 de octubre de 2012
Perdidos por la Fuenfria
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